牛肉は【調味液（漬け込み用）】に15分程漬け込みます。

ノンスティックホテルパンに長ねぎ・しょうがを入れ、サラダ油を絡めます。

1をノンスティックアルミパンに広げます。

2・3をAコンビモード・170℃・30％・5分加熱調理します。

2のノンスティックホテルパンに3・【調味液】を加えます。

ピーマン・たけのこにサラダ油を絡め、5に加えます。

Bコンビモード・170℃・30％・7分加熱調理します。

ごま油を加え、混ぜ合わせます。